달리기-관절에 대한 오해! 달리기효과: 관절에서 치매 예방까지!

걷다가 달리는 이유! 많은 사람들이 건강을 위해 걷기나 달리기를 선택한다. 특히 달리기는 단순한 유산소 운동을 넘어, 골밀도 증가, 관절 및 근육 강화, 심폐지구력 향상, 기초대사량 증가 등 다양한 건강상의 이점을 제공한다. 2016년 4월 27일 방영된 생로병사의 비밀에서는 달리기의 효과에 대해 심층적으로 다루고 있다. 다시 아침 조깅을 시작하면서 오늘은 그 내용을 정리하여 공유해보고자 한다.1. 골밀도 증가달리기는 체중 부하 운동으로 작용하여 뼈에 자극을 주고 골밀도를 증가시키는 효과가 있음.나이가 들면서 감소하는 골밀도를 유지하는 데 도움을 줄 수 있음.2. 관절 및 근육에 오히려 좋아!흔히 달리기가 무릎에 부담을 줄 것이라고 생각하지만, 적절한 강도로 꾸준히 하면 관절 건강을 오히려 유지시킴. 특..