커피, 끊지 않아도 되요 ^^ 건강하게 즐기는 방법 알려드려요!!☕
☕ 커피, 건강하게 즐기는 똑똑한 습관아침을 커피로 시작하는 분들 많으시죠? 하지만 무심코 마시는 커피도 시간과 방식을 조금만 조절하면 훨씬 더 건강하게 즐길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 커피를 건강하게 마시는 팁과 식물성 우유의 선택, 그리고 섭취 시간대의 중요성에 대해 이야기해 볼게요.⏰ 커피는 ‘언제’ 마시느냐가 관건단순히 카페인을 섭취하는 것보다 언제 마시는지가 훨씬 중요합니다. 카페인은 섭취 후 30~60분 내로 체내에 흡수되고, 반감기는 약 3~5시간입니다. 하지만 개인마다 카페인 대사 속도가 다르기 때문에, 일부 사람들은 잠자기 8시간 전에도 커피를 피해야 할 수 있어요. 📚 미국 수면 의학 저널(2013)에 따르면, 취침 6시간 전 카페인 섭취도 수면 질을 낮출 수 있다고 합니..
